co jest

[...] 10 dni to prawdziwe męczarnie dla karku. Dieta mocno wzbogacona w białko, i mocno zredukowana w kontekście pustych kalorii. OK, teraz pytania! 1. Zauważyłem, że mocno znane jest ABS, i przymierzam się do tego treningu 3x w tygodniu+ bieganie częstsze niż podczas robienia A6W, jednak obawiam się, że samo ABS po A6W może mieć średnie efekty. Jak [...]

[...] c) 8kg Tak wyglądają mniej więcej moje treningi. Teraz pytanie do Was, dodac czy coś ( w sensie czy polecacie dodac jakies cwiczenie ) ? 2. Czy mogę trenowac codziennie ? Gdyż raczej nie usiedze bez :D 3. 16 lat, 178cm, 61kg. Jaka jest moja aktywnośc ? Wylicze sobie zapotrzebowanie na utrzymanie wagi, gdyż nie chce spadac, ani przybierac.

[...] week dopiero zaczalem i bedzie lecialo 12 tyg pozniej mostek i redu mam teraz inse humulin N 100 j.m./ml a mam 3ml ale w przyszlym tygodniu bede mial dwie paki humulin R to jest ta szybko dzialajaca pytanko jak to wszystko ogarnac i czy zaczac juz ten humulin N 1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:70 [...]

[...] wychodzi 2.8g Cytruliny, 0.6g Agmy, 8g AAKG, 3.2g BA i 2g Kofy. Chodzi mi o glownie o pomope ale rowniez o pobudzenie, tylko nie taki jakie oferuje Stimul8 ;) podaje ceny bo jest to także dla mnie jeden z wyznacznikow. Celuje w cykl na conajmniej 10-12 tygodni czyli ok 30 porcji. Co powiecie na ponizsze "zestawy"? Opcja 1: Double Impact (2miarki) [...]

[...] średnio ze 20-25 długości(25m) chodzi mi o takie lajtowe pływanie poprostu lubie sobie popływać tak czuje ze mam po pływaniu dokrwione mięśnie na maxa i wogóle taki lajcik jest jak sie wyjdzie z wody i pod prysznic:-: kurcze ale sie otworzyłem Ok do rzeczy czy nie zaskzodzi a czy mozę wpłynie jakoś lepiej taka pół godzinna posiedzówka na [...]

[...] na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aero(20min)+ hiit(2 razy w dni nie treningowe) + bialko+ l-glutamina i bcaa jako antykataboliki jest dobrym polaczeniem. moj plan treningow wygladalby tak: pon.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie [...]

[...] nauczyc. Poczytalem troche i wyniklo z tego, ze z Sosnowca, Katowic, Bedzina, czeladzi, Dabrowy - to wlasnie w DG najlepsze opinie zbiera sirius. Wiem, ze w katowicach jest BASTION ale koszty wahy mnie zabija :). Teraz mam pare pytan do cwiczacych lub bylych uczestnikow w siriusie ( rio grappling club ). 1. Czy w wakacje treningi odbywaja [...]

[...] że już koniec). Tydzień temu skończyłem brać magnez, wczoraj gdy zauważyłem te drgania wziąłem tabletkę, nie wiem czy to ona pomogła czy co? Co to może być, czy ten trening jest z tym drganiem powiązany? O drganiu piszę długotrwałe bo wydaje mi się, że ten czas nie jest normalny. Dzięki :) Zmieniony przez - zubra w dniu 2012-08-21 08:14:55

Witam was. Do sprawdzenia mam dietę na masę. Wzrost 180 cm Waga 64 kg (możliwe że już 65 a może 66 bo jestem dwa tygodnie na diecie i czuję że trochę przytyłem) Zapotrzebowanie by utrzymać wagę wyszło mi ok. 2200 kcal, na masę jako ektomorfikowi wyszło 3054 kcal w dzień treningowy co stanowi + 20% TDEE w dzień nie treningowy ok. 2800 kcal czyli [...]

[...] zero kaloryczne Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Kreatyna,witaminy Ostatnio przerabiany plan: fbw Cześć prosiłbym o ocene planu push pull. Aktualnie jestem na wyjściu z redukcji chciałbym zacząc cykl masowy z 3-4 miesiące. Wcześniej był fbw 3x w tygodniu oraz raz trening hit.Jeśli chodzi o sprzęt to mam siłke w domu [...]

Osobiscie nie lubie cwiczyc w koszulce bo gdy jest przepocona to klei mi sie do ciala i troche krepuje ruchy,do tego sztywne gi jest bardziej przewiewne wiec nie jest tak goraco. Rozwazam kupno rash guarda zeby co jakis czas pocwiczyc bez gi. W zwiazku z tym 3 pytania: 1. Czy w rashu cwiczy sie wygodniej niz w koszulce czy moze roznica polega [...]

hejka tak sie wlasnie zastanawiam co faceci mysla o kolczyku w miejscu intymnym...kreci to was? czy wrecz przeciwnie....moze macie jakies doswiadczenia hmmm to jest miejsce dosc skryte i kobiety nie afiszuja sie zazwyczaj:)ale ciekawe jakie sa reakcje jak facet sciaga majteczki a tu sliczny okazaly klczyk;)hehee podoba Wam sie to??

[...] oraz atlas (kettlera, mniej wiecej taki: http://www.fitness4you.pl/atlas-do-cwiczen-basic-e-kettler-7710-300,det,47.html). Mam ok 184 cm wzrostu przy wadze 67 kg, wiec jestem raczej chudy. Zalezaloby mi raczej cwiczyc rzezbe, dlatego jedyna modyfikacja do mojej diety jest zmniejszenie liczby slodyczy i wszelkiego junk foodu. Zreszta z moim [...]

[...] -Pas, -Ramię(biceps), -Przedramię, -Udo, -Łydka, -Kark. Pewnie dużo was zastanawia po co mi takie "idiotyczne" rzeczy.Otóż rozwijając swoją muskulaturę (wiem,że dość trudne jest wytrenowanie takich mięśni) nie napakować się tak aby ograniczyć swój gibkość/szybkość, co w sportach walk jest potrzebne(oczywiście mowa o szybkości). Pozdrawiam !!!

[...] miesięcy temu tez miałem takie objawy,które po mniej/więcej miesiącu ustąpiły.Byłem wtedy u lekarza,który stwierdził ze może to być niedobór magnezu co w moim przypadku jest możliwe ponieważ kilka razy w miesiącu zdarza się ze drga mi powieka i różne punkty w ciele.Chciałbym tylko się dowiedzieć czy waszym zdaniem nie jest to zespół [...]

[...] , 2-40 mg/ed , 3-50mg/ed , 4-50mg/ed , 5-40mg/ed , 5-30mg/ed . Pamietam kiedys , kiedys zrobilem cykl w taki sposob i bylem zadowolony. Szczerza mowiac nie wiem w czym jest roznica,ale wydaje mi sie,ze stopniowo przyzwyczajajac organizm do srodka efekt bedzie lepszy i potem stopniowo z niego schodzic latwiej bedzie utrzymac to co sie [...]

[...] Stan zdrowia : wg lekarzy ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna treca cykl 4-tygodniowy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : bananowa - 3dniowa , kapusciana , Diete zaczynam od jutra , Dalej bede czytał co mam jeszcze obliczyć czy [...]

[...] osobistym lub wakacji (alkohol cwiczeniom nie sprzyja) cwicze 4 dniw tygodniu.Diety jako takiej ciezko mi okreslic gdyz pracuje po 12 godzin (niby za biurkiem) i czesto jest tak ze jem co mi w markecie kupia kumple.Osiagi jako takie sa iz mase wieksza zdobylem na tym piciu piwa a nie na treningach (znikome efekty choc byl czas gdy planowalem [...]

[...] na siłowni, ale przez 4 lat pływałem po 4h dziennie na treningach odżywki itp nie są mi jakoś mega obce lecz ważę 70 kg moja docelowa waga to około 75-78 kg masy ciała jestem już dojść dobrze rozbudowany. Jestem jeszcze laikiem w pisaniu diet dlatego zwracam się z prośbą do was co mogę zmienić dodać w mojej diecie, na co powinienem zwracać [...]

[...] zyc sie odechciewa , a ja dostalem bana za co ?? bo sobie nie przypominam...........ostatni post ktory napisalem byl chyba koment do jakiegos 17 latka i napisalem ze jest ok i ze ja po wiekszej ilosci supli wygladam gorzej .............. czy to do ****y nedzy jest powod do bana??? wes sie czlowieku zastanow co od******lasz , masz [...]